31 augustus 2020 ... min. Luister

De kracht van een super simpel programma

Hoeveel tijd kost het om een kopje Nespresso te zetten? Tien à vijftien push-ups. Folef Bredt weet dat soort dingen, want hij benut kleine pauzes graag om even te bewegen. “Korte workouts door de dag heen werken voor mij het beste.” Het is een van de vele handige tips die Folef je kan geven, als architect van het WQ-programma van ING.

In 2016 werd Folef met zijn bedrijf Lifeguard door ING uitgedaagd om een ‘next level wellbeing programma’ te ontwikkelen, met als focus energiemanagement. Het WQ-(Wellbeing Quotient)-programma groeit nu uit tot een wereldwijde experience.

Folef: “De kracht van het WQ-programma zit ‘m in twee dingen. Ten eerste is het super simpel. Het draait om vier elementen die je helpen om veerkracht op te bouwen: eten, bewegen, slapen en ontspannen. Daarnaast wordt het breed gedragen door de organisatie. ING investeert er structureel in om mensen te ‘empoweren’. Klanten, maar natuurlijk ook de eigen medewerkers. Energieke mensen die goed in hun vel zitten presteren beter, zijn gelukkiger op hun werkplek en gaan flexibeler om met veranderingen.”

“ING’s WQ-programma is er voor individuen, teams en leiders. ING’ers in alle werelddelen volgen meerdere trainingen en kunnen gebruik maken van allerlei tools, van e-learningcursussen tot individuele coaching. Die schaal is uniek. We zien dat de aandacht gewaardeerd wordt én dat mensen er daadwerkelijk in slagen hun gedrag te veranderen. Dat kan heel minimaal zijn, maar elke verandering is waardevol.”

Nog een tip dan? “Ik neem zelf elke dag een uur lunchpauze, en daar komt niets tussen. Ik gebruik 20 minuten om te eten, de rest van de tijd om te bewegen en te relaxen. Dat werkt top voor mij.”

Over Folef

  • Is van huis uit stressmanagementdeskundige, gespecialiseerd in gedragsverandering.
  • Richtte Lifeguard in 2001 op met een studievriend en een toenmalige bankier, die zijn baan in The City in Londen opzegde voor Lifeguard.
  • Draaide als DJ tien jaar lang op feestjes en pakte dat recent weer op, voor de lol.
  • Is een groot fan van de 7 Minute Workout. “Die doe ik vaak meerdere keren per dag.”
  • Schreef met zijn medeoprichters van Lifeguard het boek ‘Gezond gedrag is besmettelijk’
  • Werkt momenteel aan ‘Supercharge’, dat op 11 november 2020 verschijnt.
Terug naar boven