Gérer votre temps ? Gérez plutôt votre énergie !
Les plannings et les schémas ont leurs limites. Une journée ne compte en effet que 24 heures. Pourquoi certaines personnes sont-elles plus efficaces que d’autres sur une journée ? Parce qu’elles maîtrisent l’art de gérer leur énergie, tout simplement. Quel que soit le nombre de réunions et de tâches prévues au programme, si votre niveau d’énergie est en veilleuse, vous n’arriverez à rien.
Mais comment conserver un bon niveau d’énergie à tout moment ? Ces quelques conseils devraient vous y aider.
Dormir = se recharger
Offrez suffisamment de repos à votre organisme. Vous avez besoin d’une bonne nuit de sommeil pour vous sentir en forme le lendemain. Si vous ne dormez pas assez, vous risquez bien d’être de mauvaise humeur et d’éprouver des difficultés à vous concentrer. À long terme, le manque de sommeil peut entraîner une prise de poids et affaiblir votre résistance.
Le rythme de sommeil idéal dépend de chacun. Pensez donc à vérifier le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin. La plupart des adultes ont besoin de dormir entre 7 et 8 heures par nuit. Petite astuce : notre organisme apprécie la régularité. Essayez donc de vous mettre au lit plus ou moins à la même heure chaque soir.
Bouger = se recharger rapidement
Bouger régulièrement donne de l’énergie. C’est très important, surtout si vous passez le plus clair de votre temps assis devant un écran. Vous ne faites pas de sport ? Faites l’effort d’en essayer plusieurs et de vous demander lequel vous pourriez pratiquer à long terme ? L’idée n’est pas de vous entraîner pour participer aux Jeux Olympiques, mais d’y aller progressivement.
Ce sont peut-être des clichés, mais c’est la vérité : le sport donne de l’énergie et améliore l’équilibre mental. Sans oublier qu’il exerce un effet positif sur la qualité de votre sommeil.
Éteignez les sources de lumière
Ah, les smartphones, la télévision, les ordinateurs... Que d’inventions fantastiques ! Mais avez-vous déjà entendu parler de la lumière bleue qu’émettent tous ces écrans ? Elle indique à notre cerveau de rester éveillé. C’est pourquoi il est recommandé de quitter les écrans quelques heures avant d’aller dormir. Il est également conseillé de ne pas garder votre smartphone dans votre chambre à coucher pendant la nuit. Saviez-vous que les radio-réveils classiques existent toujours ?
Faites ce qui vous donne de l’énergie
Exercer un métier qui absorbe toute votre énergie n’est pas tenable à long terme. Vous êtes une vraie lavette en fin de semaine ? Vous devriez alors peut-être réfléchir au contenu de vos journées de travail. Aucun travail n’est parfait, mais si vous n’arrivez pas à recharger régulièrement vos batteries ou à trouver un bon moment sur votre journée de travail, il est sans doute temps de penser à chercher autre chose.